MENUMAYO 2012
En los modos de empleo de los aparatos de electro-estimulación Sport-Elec a menudo se nos habla de frecuencias. Pero para nosotros, simples usuarios sin conocimientos técnicos, a veces nos resultan muy confusos todos esos términos y explicaciones técnicas. Intentaremos aquí, comprender para qué sirven estas frecuencias y lo que pueden aportarnos en términos de musculatura y eficacia.
Empezaremos por el elemento base sobre el cual las frecuencias van a actuar: el músculo.
El músculo está compuesto por fibras. Estas fibras tienen una forma cilíndrica, son de varios centímetros de longitud y forman bandas regulares. Pueden ser: lentas, intermedias y rápidas. Un músculo puede tener entre 200 y 800 fibras.
Las fibras lentas son las que actúan cuando se desarrolla la resistencia y la fatiga. Sirven sobre todo para los ejercicios físicos de resistencia (los ciclistas o triatletas).
Las fibras intermedias pueden, según el historial genético y fisiológico de cada uno, « convertirse » en fibras lentas o rápidas.
Las fibras rápidas están sobre todo presentes cuando se trata de desarrollar mucha fuerza intensa en un período muy breve, como en halterofilia o en un sprint.
Después de haber visto el músculo, el segundo elemento que vamos a ver: las frecuencias.
Las frecuencias se miden en hertz (Hz) y representan el número de impulsos por segundo. Determinan el tipo de fibras musculares estimuladas. Pongamos 2 ejemplos: una frecuencia entre 10 Hz y 20 Hz permite trabajar la resistencia mientras que una frecuencia de 100 Hz permite trabajar la fuerza explosiva del músculo. A título informativo diremos que los aparatos Sport-Elec se componen de 3 tipos de Frecuencias (el Body Beautiful ofrece frecuencias de 1 a 105 Hz, el Multisport Pro de 0.5 a 160 Hz, y los Body control de 50 a 70 Hz).
De hecho el objetivo que se persigue (desarrollo muscular, efecto analgésico, resistencia…)es lo que determina qué frecuencia usar.
Si se desea ganar resistencia muscular: las fibras que hay que estimular prioritariamente son las fibras lentas y se utilizan pues las frecuencias de 12 a 20 Hz (por ejemplo: programa 5 del Multisport Pro).
Si se quiere ganar fuerza explosiva: las fibras que hay que ejercer son las fibras rápidas y, por ello, las frecuencias que se deben usar irán de 50 a 100 Hz (por ejemplo: programa 4 o 7 del Multisport Pro).
Cada objetivo que queramos alcanzar tiene su frecuencia y cada frecuencia su programa Sport-Elec.
